Jak zdravě zhubnout? To je téma, které je tak trochu na každodenním pořadu dne, že? Ať už chcete shodit pár kilo, nebo jen zlepšit svou kondici, důležité je mít na paměti, že zdravý přístup je alfa omega všeho. Neexistuje žádná zázračná dieta, která by vám zaručila okamžité výsledky, ale věřte mi, když se na to podíváte z dlouhodobého hlediska, bude to stát za to. Pojďme se podívat na pár tipů, které vám mohou pomoci jít tím správným směrem, aniž byste se nějak trápili.

Začnu tím nejdůležitějším, a to jak všichni víme, je strava. Není třeba se vydávat na nějakou přísnou dietu, ale spíše se zaměřte na vyváženost. Diety nejsou moc účinné a navíc máte hlad a jste protivní. Ujistěte se, že jíte hodně zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin. To znamená například kuřecí maso, ryby, tofu nebo vejce. Nezapomínejte taky na celozrnné potraviny, které vám dodají vlákninu a energii na nějakou dobu. A pozor, i když zelenina a ovoce jsou zdravé, i s těmi to můžete přehnat. Je dobré jíst různé druhy a kombinovat je.

Teď k tomu, co asi každý očekává, sladkosti. Uznávám, že se jim občas fakt dost těžko odolává, ale i tady platí, že je lepší mít všeho kousek, než se úplně omezovat. Když se rozhodnete pro sladkou svačinku, zvolte si něco přírodnějšího. Například ořechy s medem, tmavou čokoládu nebo ovoce. Tyto drobnosti vám zahřeší chuť na sladké, ale neuděláte si zbytečně velkou újmu na svém kalorickém účtu. J  Pokud to budete mít pod kontrolou, sladkosti můžete občas zařadit, aniž by to negativně ovlivnilo vaše hubnutí.

Další věc, na kterou bych se zaměřila, je pitný režim. Když nebudete pít dostatek vody, zhubnout to půjde mnohem hůř. Voda je základ. Můžete si do ní přidat citron, mátu nebo okurku, nejen že je to osvěžující, ale voda se tak i lépe pije. A nezapomeňte na to, že pokud budete cítit žízeň, je to často signál, že tělo už začíná být dehydratované. A když je dehydrované, snadněji se projevují pocity hladu, které nás mohou zmást. Takže pít, pít, pít!